Mikrobiota jelitowa to zbiór miliardów mikroorganizmów, które wpływają nie tylko na trawienie, ale także na odporność, nastrój i zdrowie psychiczne. Jelita są połączone z mózgiem tzw. osią jelitowo–mózgową, a aż 90% serotoniny (zwanej hormonem szczęścia) powstaje właśnie w układzie pokarmowym. Zaburzenia mikrobioty (dysbioza) sprzyjają infekcjom, depresji, otyłości i chorobom przewlekłym. Kluczem do zdrowych jelit są: dieta bogata w błonnik, probiotyki, aktywność fizyczna i unikanie zbędnych antybiotyków.

Czy wiesz, że Twoje jelita mogą decydować o tym, jak się czujesz – fizycznie i psychicznie? Mikrobiota jelitowa, czyli biliony mikroorganizmów zamieszkujących układ pokarmowy, odgrywa ważną rolę nie tylko w trawieniu, ale też w regulacji odporności i nastroju. Co więcej, ma ona nawet wpływ na poziom ryzyka zapadania na choroby cywilizacyjne. Dlatego coraz częściej mówi się o jelitach jako o „drugim mózgu” i „ukrytym organie”. Czym dokładnie jest mikrobiota? Jak wpływa na nasz organizm i co zrobić, by działała na naszą korzyść? Zapraszamy do lektury.